公道午休有助牛皮癣患者调养身心
午休,对大多都市男女来讲已是一去不复返的事情了,但是对牛皮癣患者,不论你有没有时间,为了调养要身体,还是应当把午休排上日程安排上去,还应当学会如何公道的安排。
中医认为,午睡对消除疲劳、促进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其是在夏天,日永夜短,晚上常常又很闷热,使人难以入眠,以致睡眠时间不足,白天工作经常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。如果中午不休息,就会致使阴阳不均,气血不调畅,12经络都会有障碍,使身体感到难受。这样一来,影响下午的工作、学习效力。因此,中午一定要休息一会儿,让下午能高效率地工作、学习。那末怎样合理安排午休呢?
1.午餐后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡,可能引发食品反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午餐后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜太长
午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。由于睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢进程逐步减慢,醒来后就会感到更加困乏。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。很多人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调解、休息,严重的可能致使颈椎病和腰椎间盘突出。
另外,午睡以后要渐渐起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。午睡以后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
公道的安排午休,能让牛皮癣患者有效的消除疲劳,促进健康,自我保健,调理好自己的身心,能高效率的应对下午的学习、工作,也能让身体调养的硬朗,有能力抵抗疾病的入侵。
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