小诀窍让牛皮癣患者乐观面对人生
牛皮癣患者在生活中不但唯一这生活上的,工作上的各种压力,还有疾病带来的各种压力,在患者心情遭受低谷时,特别是他人的不解和轻视时,怎样用最快的方法调理好自己的心态?怎样保持一份乐观积极的心情呢?心理学专家教授了1分钟快速乐观法,患者们无妨试试。
1、抬头挺胸
你觉得这是陈词滥调,没什么学问?等等,事实可不然。就一如楚安尼所说,要改正头脑之前,请先改正身体。为何呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验,当心情低潮的时候,我们常常也是无精打彩、垂头丧气;而心情high透了时,自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以,身体的姿式的确会与心理的状态密不可分。再从另外一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,固然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。在大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。因此,身体的姿式的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。所以这个简单得使人不可置信的方法,请千万别小视它,下次脑中悲观的动机又再冒出时,赶快调剂一下姿式,抬头挺胸地带出乐观心情吧!
2、使用愉快的音调说话
谈到人际沟通,有个道理极其重要:重点不在于我们说了甚么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部份,包括了腔调、面部表情和肢体动作等。而常被人疏忽的是,我们的声音其实是有表情的。一样的一句话,用不同的腔调来讲,转达的意义可能完全不同。不信的话,请你来试试下面的练习。A很生气地说:“你真讨人厌!”(对了,用你最穷凶恶极的表情及音调吼出来!)B很撒娇地说:“你真讨人厌!”(这下请使用你最引人怜爱的腔调,拉着尾音嗲出来。)如何?感觉完全不同吧?但是,许多人却常常不知自己说话的声音,很容易会不经意地泄漏出心情。例如有人总是在接电话时,习惯性地大吼一声:“喂!”就这么发挥了1字神功,让电话另外一端的人还没开口,就已感觉到对方的火气。而更离谱的是,如果一听是上司打来的,马上腔调1软,开始鞠躬弯腰起来:“唉呀,老板,有甚么吩咐吗?”心情也随之转变了。知道了腔调的奇异以后,接着想提示你,如果想变得幸福开心一点,请先伪装你就是个幸福的人,用很愉快的声音开始说话。先伪装,伪装久了就变真的了(Fake it until you make it)。一点也没错,试试看吧!
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