银屑病患者如何建立自信

我们只有重视自己的病症，才能更收到好的医治效果。牛皮癣它是一种常见的慢性炎症性皮肤病。好发于袒露部位，如头部、四肢、前胸、后背等部位，虽然不危及生命，但是久治不愈，逐年迁延复发加重，脱屑淤血，燥痒难忍。由于此病对患者皮肤造成极大破坏，所以常常使银屑病患者压力过大，导到银屑病反复发作。

身患银屑病常常由于外表的缺点而信心递减乃至丧失自信，其实你大可不必为银屑病而纠结，这只不过是一种皮肤上的病症，积极对症医治完全可以治好，并且最大可能的延缓银屑病的复发，你仍然具有自信的资本，在此就为你提供一些找回自信的小诀窍。

1、银屑病患者自我暗示找回自信： 暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。银屑病患者缺乏自信就容易致使精神焦虑，所以应学会暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力做到最好，对自己大声说：“我一定会获得成功，我是最棒的!”

2、银屑病患者深呼吸排除杂念 呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调理方法。在放松时，银屑病患者闭上双眼，用腹式呼吸法渐渐进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐步上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处;吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下落，直至回到丹田。银屑病患者这样一吸1呼，循环往复，反复进行，由于集中了全部的注意力，就能够使人逐步排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

3、银屑病患者通过放松训练找回自信 所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，仔细体验个人肌肉的紧松程度，终究到达减缓个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。银屑病患者在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。银屑病患者要注意放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后渐渐放松。

因此，医生提示广大患者，要调理心理自信起来，增强心理承受能力，在生活中寻觅减压的方法，这才是患者应当时刻注意的事。有一个好的心情，对医治也有极大的帮助。