牛皮癣有个好睡眠对医治很关键

牛皮癣有个好睡眠对医治很关键，人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调理生理性能，保持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人们头昏眼花、全身无力。因而可知，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。牛皮癣有个好睡眠对医治很关键，要想晚间取得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。想要有一个好的睡眠三宜是：

睡前足浴：睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。

睡前刷牙：睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。

睡前漫步：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽可能减少主观上的刺激。

想要有一个好的睡眠三忌是：

忌吸烟饮茶喝咖啡：晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮服过量流汁会致使小便次增加，不利于再次入眠。

忌文娱过度：性情易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘记的电影或戏剧睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情。

忌餍饫：晚餐不要过晚，也不应吃得过饱，7八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些容易消化的平淡食品，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠负担。

以上这些内容就是关于牛皮癣有个好睡眠对医治很关键的解释，还有一些银屑病患者在睡觉之前需要注意的事情，希望患者能够在医治这类疾病的时候，为了自己的身体健康切实的注意到。固然，如果对这个问题你还有甚么疑问的话，可以咨询我们的在线专家。