老年牛皮癣的睡前忌讳

发布时间:2016-10-11 文章出处:合肥银康银屑病医院 点击:

老年人的睡眠是一大困难,常常有很多人睡眠质量不高,而睡眠的质量影响着很多疾病,如牛皮癣,那末老年人如何睡个安息觉呢?专家提示要注意这些睡前的忌讳。

1、睡前勿进食,因为人在进入睡眠状态后,相应的机体活动会适当放缓,如临睡前进食食品的话,无疑会加重肠胃负担,肠胃移动耗费精力,全部人也不能到达良好的休息效果,基于此,睡前进食不但影响入眠,还有损健康。

2、睡前少说话,避免情绪过于激动。最好睡前不要交谈,兴奋交谈会使得大脑延续亢奋状态,思惟活跃,难以集中精神入眠,同时人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入眠,乃至造成失眠。因此,睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪安稳。

3、:坚持正确的睡觉姿式,忌张口睡、忌蒙头睡、忌仰面睡、忌对灯睡、忌风睡等,这些均不利于不利于消除疲劳,乃至产生噩梦,影响睡眠质量。

4、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则做些较轻松的事,使头脑放松,这样便容易入眠。否则,大脑处于兴奋状态,即便躺在床上也难以入眠,时间长了,还容易失眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物资,睡前喝了易造成入眠困难。

中老年是慢性失眠的多发人群,而牛皮癣患者的睡眠质量直接影响着疾病的情况,所以一定要做好睡眠的养生,留意这些睡前忌讳,让自己睡个安息觉,保证第二天的神清气爽。