牛皮癣患者，别让自己太受煎“熬”

随着现代经济的发展，生活节奏的加快，工作和生存的需要，很多人不能不加入了熬夜的行列中。但是牛皮癣患者如果熬夜，无论是对本身健康，还是对牛皮癣的预防和保养都极其不利。怎样在熬夜以后补充营养恢复精力，减少对身体健康的影响，成为一个很迫切需要解决的问题。牛皮癣专家介绍说，常常夜里工作的人，除要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠以外，还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改良，这或许不很容易做到。但科学地在饮食上进行调养，却可以从我做起。所以，特别为患者朋友们总结了几种可以让人精力充分的饮食方法。

1、适当的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少量冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优良酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤勺蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最早想到的就是喝咖啡或喝茶提神，医院提示患者朋友们，咖啡因的确会让人精神振奋但是对提升工作效率不见得有效，即便有用，也仅能保持短时间。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维生素B群，缺少维生素B群的人本来就比较容易累，更可能构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚饭后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，致使反效果，也容易引来肥胖问题。总之，牛皮癣患者最好是尽可能少熬夜，避免由于熬夜引发牛皮癣症状，要学会心疼自己。