牛牛春季吃营养粗粮

发布时间:2016-10-13 文章出处:合肥银康银屑病医院 点击:

牛牛们春季防复发防加重已是牛牛们所熟习的步骤和养成的习惯了,那末牛牛们知道在春季里吃甚么粗粮是最有营养的呢?营养专家在这里给您推荐3种营养粗粮。

1、薏米

推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。另外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

薏米莲子百合粥

薏米吃法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适当的蜂蜜调味便可,具有润肺止泻,健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤,再用适当冰糖调味,就可以做成薏米白果汤。

2、玉米

推荐理由:玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,下降胆固醇吸收,预防冠心病。另外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,增进机体废物的排泄,对减肥非常有益。

松仁玉米

玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等,或煮熟了直接吃。

3、小米

推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来讲,是最理想不过的滋补品。

小米粥

小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟便可。由于南瓜水份比较多,烹调时注意不要放入过量的水,这类粥可以减缓人紧张的工作压力。

在这里还要提示牛牛们,春季天气多变,不要脱衣太早太急,一定要注意保暖,春季不单单要预防牛皮癣,还要预防其他的多发疾病。