清明时节牛皮癣患者不要让皮屑纷纭

清明时节雨纷纭牛皮癣患者在这个雨纷纭的时节里如何不让皮屑也纷纭呢？中医养生专家建议大家跟乌龟学习呼吸，多品品菊花的清香，再选择几款配得上清明的膳食，适当的做些户外运动可以很好的调理自己的身心。

跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。人怎样学习乌龟式呼吸法呢？其实非常简单，呼吸时，先尽力扩大胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。

清明前后多喝菊花茶

清明节将至，很快就进入纷纭春雨连绵落的时节。传统养生学认为春与肝相应，因此春养肝常保健。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用发的食品（如竹笋、鸡肉等）。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食品，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。清明前后，也无妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、下降血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适当饮用。

这里再给大家介绍几款清明时节的膳食

家常鸡

[配料]嫩鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适当。